Mentales Training, Resilienzaufbau und Stress-Management
Inklusive Förderungsmöglichkeitenmit Torsten Harwardt
- Dauer
- Referent
- Ort
- Preis je Teilnehmer
- Zeitplan
- Zeitpunkt / Termine 2024
- Zahlung
- Verpflegung
- Besondere Bedingungen
3-Tage-Kompakt-Grundlagen-Weiterbildung
Torsten Harwardt
Vorbehaltlich besteht die Möglichkeit, im Falle eines Ausfalls des Dozenten, einen anderen qualifizierten Dozenten oder auch Co-Dozenten hinzuzuziehen.
Atelier für Zukunftsgestaltung
Torsten Harwardt
Gewerbeparkring 1
15517 Fürstenwalde
In Absprache mit den Teilnehmern sind auch andere oder zusätzliche, geeignete Räumlichkeiten nutzbar.
- – 16. August; 18. – 20.September
Die Weiterbildung wird ab einer Mindestteilnehmerzahl von drei Teilnehmern angeboten.
Die Rahmenzeiten erstreckt sich täglich von 10:00 Uhr bis 17:00 Uhr; Pausenzeiten sind eingeplant. Inhaltliche Änderungen können erfolgen, da an den Schwerpunkten der Fortbildung gearbeitet wird und individuelle Fragen berücksichtigt werden.
Es kann daher zu Verschiebungen von einzelnen Themenblöcken kommen, wovon der zeitliche Anteil der einzelnen Programmteile unberührt bleibt. Durch den Dozenten bedingte Ausfälle werden nachgeholt.
Die Rechnungslegung erfolgt vor Beginn der Weiterbildung und die Zahlung ist vor Antritt zu leisten. Bei Bedarf können andere Modalitäten vereinbart werden.
Diese Weiterbildung versteht sich exklusiv der Verpflegung, es besteht vor Ort die Möglichkeit, sich in der im Haus vorhandenen Cafeteria (8:00 – 14:00) mit Getränken und Speisen zu versorgen. In der oberen Küche steht ein Kaffeeautomat, wo Sie kostengünstig Kaffee bekommen können und es besteht die Möglichkeit einer einfachen Speisezubereitung.
Für eine Teilnahme an dieser Weiterbildung ist wegen dieses meditativen Zustandes (Selbsthypnose durch Hypnose erlernen), in folgenden Fällen dringend der Arzt, um Erlaubnis zu fragen. Zusätzlich empfehle ich ein Vorgespräch mit mir.
Bei Epilepsie, psychischen Erkrankungen, extrem niedrigem Blutdruck, schwerem Asthma.
Weiterbildung mit Förderungsmöglichkeiten
Inhalt der Weiterbildung
- In dieser immer schneller werdenden Zeit sind, um im beruflichen Alltag bestehen zu können, sogenannte Softskills immer wichtiger. Gerade der Faktor Zeit ist einer derjenigen, der mitverantwortlich für eine stressige Situation ist.
- Alles wird kurz- und schnelllebiger, alles steht unter Zeitdruck und deshalb wird in dieser Weiterbildung auch ein neuer Umgang mit diesen Problemen vermittelt
- Weiterhin ist es wichtig in stressigen Situationen eine gute Kommunikation zu beherrschen um zusätzliche zwischenmenschliche Konflikte zu entspannen oder erst gar nicht entstehen zu lassen.
- Hierfür ist es unerlässlich, etwas über die Funktionsweise unserer menschlichen Gehirne zu wissen und sich ein spezifisches Basiswissen der menschlichen Psychologie anzueignen.
- In dieser Weiterbildung werden die Wahrnehmung und Auflösung berufsbedingter Stressoren aber auch beruflich übergreifender Stressoren und deren Mechanismen erlernt. Weiterhin werden persönliche Ressourcen und selbstverantwortliches Handeln und Denken auch auf Gesundheitsrelevantes Verhalten hin erarbeitet.
- Zur theoretischen Ausbildung kommt auch ein praktischer Anteil hinzu, dabei lernen die Teilnehmer, sich in einen meditativen Zustand mittels einer speziellen Entspannungs-Technik zu versetzen.
- Dieser Zustand wird auch Alpha-Zustand genannt und ist dann die Basis, um spezielle mentale Techniken zu erlernen.
Tag 1
| Tag 1 | Thema | Methode |
| 10.00 – 10.30 | Begrüßung und organisatorisches | Unterweisung |
|
10.30 – 12.30 (inklusive kurzer Bio-Pause) |
Neurobiologische Grundlagen Teil 1. | Vortrag |
| 12.30 – 13.30. | Pause | |
| 13.30 – 15.00 | Neurobiologische Grundlagen Teil 2 | Vortrag |
| 15.00 – 15.20 | Pause | |
| 15.20 – 17.00 |
Psychologische Grundlagen Auswertung des ersten Tages |
Vortrag Gruppengespräch |
Tag 2
| Tag 2 | Thema | Methode |
| 10.00 – 10.30 | Reflexion des ersten Tages | Gruppengespräch |
| 10.30 – 11.00 | Erklärung der ersten Übung für die Erreichung eines meditativen Zustandes | Vortrag |
| 11.00 – 11.30 | 1. Übung zur Erreichung eines meditativen Zustandes | Gruppenübung |
| 11.00 – 12.30 | Stress, Ärger, Wut und Zorn aufnehmen, wahrnehmen, umwandeln und nutzbar machen | Vortrag |
| 12.30 – 13.30 | Pause | |
| 13.30 – 15.00 | 2. Übung zum Erreichen eines meditativen Zustandes und Anwendung der Antistressstrategien | Gruppenübung mit Gruppenunterricht |
| 15.00 – 15.20 | Pause | |
| 15.20 – 17.00 |
Schlaf, gesunder Schlaf, Einschlafhilfen, Schlafhygiene Auswertung des 2. Tages |
Vortrag Gruppengespräch |
Tag 3
| Tag 3 | Thema | Methode |
| 10.00 – 10.30 | Reflexion des zweiten Tages | Gruppengespräch |
| 10.30 – 11.00 | Weitere Übung für die Erreichung eines meditativen Zustandes | Gruppenübung |
| 11.00 – 11.30 |
Embodiment und Kommunikations-Verknüpfung für ein ressourcenorientiertes Selbstmanagement |
Vortrag |
| 11.30 – 12.30 | Übung meditativer Zustand | Gruppenübung |
| 12.30 – 13.30 | Pause | |
| 13.30 – 15.00 | Gedanken-Hygiene und Resilienz Training | |
| 15.00 – 15.20 | Pause | |
| 15.20 – 17.00 | Abschlussrunde, Reflexion und Zertifikatsprüfung mit Übergabe |
Diskussion Prüfung |
Weitere inhaltliche Stichpunkte:
- Zwischenmenschliche Kommunikation und Beziehungen (Beziehungspflege). Wie in Zeiten deutlicher Anspannung und Problemhäufung trotzdem zielorientiert und konfliktlösend miteinander umgegangen werden kann.
- Die Teilnehmer erlernen Techniken, die es ihnen erlauben, bereits eingeschliffenes Verhalten, unbewusste Verhaltens- und Kommunikationsmuster zu ändern und so mit einer neuen Qualität zu kommunizieren.
- Damit sind unter anderem Krisengespräche (Kündigungen, Versetzungen, Kurzarbeit, um nur einiges aus dem beruflichen Alltag zu benennen) welche vorher schon, fast planmäßig, in Katastrophen endeten, deutlich konstruktiver und zieldienlich.
- Viele dieser Probleme entstehen meist erst gar nicht, da die erlernten Techniken zu einem gehirngerechten Umgang, im Miteinander, führen und so vor der Problementstehung die Kreativität aller Beteiligten nicht eingeschränkt wird.
- Weitere Bestandteile des Seminars sind die Erklärungen, weshalb wir Menschen, wann wie und warum so reagieren, wie wir reagieren, um so auch die Basis für ein besseres Miteinander zu legen, verständnisvoll und emphatisch miteinander umgehen zu können.
- Krisenmanagement, in Form einer Matrix, welche über sämtliche Prozesse passt und dort dann wirksam wird.
- Umgang mit Ängsten, Verunsicherungen, eigenen wie auch mit der des Gegenübers
- Burn-out-Prävention, Anti – Mobbing – Techniken, Resilienz-Stärkung, Achtsamkeitssteigerung
- Gehirngerechte Zielerreichung.
- Eine spezielle Selbst-Hypnose-Entspannungs-Technik. Durch diese werden wir Menschen in die Lage versetzt, uns innerhalb weniger Sekunden so tief zu entspannen, wofür wir sonst mindestens eine halbe Stunde und absolute Ruhe benötigen würden.
- Mehrere Einschlaf-, Durchschlaf und Aufwachtechniken, Schlafhygiene. (Viele Studien haben aufgezeigt, dass große Teile der Bevölkerung unter Schlafproblemen leiden, mit entsprechenden Auswirkungen auf die Gesundheit.)
- Eine grundsätzliche mentale Gesundheitsvorsorge, durch das Stoppen des Gedankenkarussells. Ausschalten und umwandeln negativer-destruktiver in gesunde und förderliche Gedanken.
Für weitergehende Fragen und Anregungen stehe ich gerne zur Verfügung. Auf Wunsch können individuelle Weiterbildungsangebote erarbeitet und angeboten werden.
Torsten Harwardt
Gewerbeparkring 1
15517 Fürstenwalde